반응형 알아야 할 건강상식1 겨울철 안전한 운동을 위한 TIP 안녕하세요. 도로도로 도로시입니다. 제가 정말 오랫만에 찾아왔습니다. 이제 점점 추워지기 시작하는데요, 이제 곧 겨울이 올 것만 같은 예감이 드네요!:-) 그래서 준비했습니다. 이제 곧 겨울이 오기전, 알아야 할 겨울철 안전한 운동을 위한 TIP을 알려드리도록 하겠습니다. 계절적 특징 겨울철에는 추운 날씨로 인해 근육과 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활동이 감소하여 운동 능력이 제한됩니다. 특히 일교차가 클 때는 돌발성 심장질환이나 뇌혈관질환이 발생할 수 있으며 저체온증, 동상 등의 질병에도 각별히 주의를 기울여야 합니다. 운동 방법 겨울에는 최대 운동강도의 60% 정도로 운동을 하고, 일반적인 운동강도는 10~20% 정도 줄이는것이 바람직합니다. 운동 시간은 20~60분 정도가.. 2023. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
